list czy

[...] serii) W ostatniej serii muza dobra i poszłooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo. https://www.youtube.com/watch?v=z11uLg93h5Y&index=37&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/8/24/f675ec095a024856b19dbb24aabe6a62.jpg [...]

[...] jakąś dobrą przedtreningówkę kupić. Czas się porozglądać za starym Mesomorhpem, no chyba, że zna ktoś coś mocniejszego. https://www.youtube.com/watch?v=vXgdYj3LvF0&index=22&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg A ta nuta jest niezastąpiona na treningu - lubię takie pier**lnięcie. %-) No i film z którego wzięli sceny do tej nuty również polecam - jeden z [...]

[...] - cholerstwo ciężkie. Ogólnie nienawidzę interwałów %-) Ogólnie to kusiło by iść pochlać z kumplami, ale...motywacja znowu wróciła ze zdwojoną siłą i tyraaaaam. https://www.youtube.com/watch?v=0J5QT0ZV_b4&index=35&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Taka sylwetka w końcu sama się nie zrobi :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-16 01:04:54

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2iPYZOjp8aY&feature=youtu.be Ostatnie dwa ćwiczenia były w serii łączonej. Jest jeszcze jeden hammer na plecy, idealnie pracuje sama góra pleców. https://www.youtube.com/watch?v=dKjfNnh8Hq0&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 23:25:45

[...] spadło bo miałem zimne poty i nogi z waty na początku. Nuta też pomogła - lubię typa za to jak zapieprza na treningach. https://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_arnhqpe.png TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8, 56 kg x10 x9 2.Wiosłowanie na "T" maszynie [...]

[...] tylko, że krócej więc wstanę rano i pójdę };-) O i taka ciekawostka: Rok temu garniak pasował na mnie idealnie. Dziś, że tak powiem nie jestem w stanie przepchnąć bicepsa przez rękaw xD :)) To tyle. Pozdroo. https://www.youtube.com/watch?v=IX_L9RWjU_8&index=61&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-10 21:57:43

MASA 2016 Witam, kolejny dzień DNT. Jazdy --->uczelnia --->łyżwy. Ogólnie myślę czy nie skończyć okresu masowania wraz z końcem listopada. Nie chce mi się już, nie dobrze mi na myśl o jedzeniu, a i to co głównie przybywa to smalec. Nie wiem, jeszcze pomyślę, ale chyba tak będzie. I myślę nad ostawieniem trenu...mam już dosyć tych wahań [...]

[...] - x15 x15 x12 x12 + 3x drop max ciężar. 2.Hantla za głową oburącz w oparciu - 28 kg x15 x15 x12 x12 3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 35 kg 3x10 1.Unoszenie nóg w oparciu - 4x15 2.Unoszenie nóg w zwisie - 4x15 3.Plank - 3x 60 sek Nie lubię robić brzucha...;-] https://www.youtube.com/watch?v=mrQTSqC6Xm8&index=30&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] - extended drop. 2.Sztanga prosta - 25 kg ekscetrik kurde. HIIT'a nie zdążyłem bo do pracy byłem spóźniony. https://www.youtube.com/watch?v=MbRBHZdcssw&index=23&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF Jutro wolne zrobię. Najem się bo dni tłuszczowo-białkowe o wiele bardziej mnie zapychają. HIIT'a zrobię pojutrze - spróbuję go zrobić [...]

[...] mnie wzięło na takie porównania %-) http://s2.ifotos.pl/img/2015-vs-2_aqphrxs.jpg Teraz ładuje 1 tabs symexu ed dla testu. Nie mam pojęcia czy mi to coś da pod kątem palenia fatu, ale spróbuję. Trudno. https://www.youtube.com/watch?v=rNeBuFcvOsY&index=38&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-12 23:37:30

[...] + 2 kaps omega 3 olimp 400 mg berberyny, 300 mg ALA, 400 mg chromu, 2 kaps omega 3 olimp Do reszty posiłków z ww 300 mg ALA, 400 mg chromu, 2 kaps omega 3 olimp na noc oraz pół saszetki vivomixx na noc https://www.youtube.com/watch?v=3iaarGZv5oI&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=46 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-21 12:58:15

[...] górnego - UPSET + DROPSET - 25-45 kg i 45-25 kg 5.Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego - 55 kg 4 serie do upadku 15 sek przerwy między seriami. Łokieć zbyt boli przy francuzie więc podziałam w taki sposób, bo potem negatywnie się to odbija na wyciskaniach. https://www.youtube.com/watch?v=ke9uGaK7LNo&index=5&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] 67,5 kg 4x3 4.Wiosłowanie na maszynie jednoracz - 4 serie 6-8 powtórzeń/ 70 kg 4x6 5.Wznosy hantli na bok – 4 serie 6-8 powtórzeń/ 22 kg 4x8 6.Sztanga łamana szeroko – 3 serie 6-8 powtórzeń/ 20 kg strona 3x6 7.UP SET/DROP SET LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO https://www.youtube.com/watch?v=AdwEsackT5Y&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=60

[...] https://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU https://www.youtube.com/watch?v=7j8GIxCAcMY https://www.youtube.com/watch?v=g-mBaHx6Gn4&list=PLpZs42oPRseyhlf-0-ocIsoHwJJHIfslO łydki: https://www.youtube.com/watch?v=fCFlfgCqpK8 https://www.youtube.com/watch?v=SUfes7R3Zec [...]

[...] prawde . Rozłożyłem ryż po 150g przed i po treningowow i zaraz lepeij było na treningu wiec zostane przy takim zestawieniu. Wracam ze silowni do domu otwieram skrzynke a tam list z powołaniem do służby wojskowej - rezerwy na szczeście z zapytaniem czy chce na ochotnika haha - juz widzą jak sie zgłaszam :-) [...]

[...] bez przerw - tyle co przeniesienie / przestawienie elementów. Nagrałem całą rozgrzewkę i każde ćwiczenie - serię pierwszą i czwartą. Zamieszczam link do całej playlisty, tj: Rozgrzewka i po 2 wideo dla każdego z ćwiczeń właściwych - 1 i 4 seria: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBwsWINFJOifszC7F4W6GDXsEQhXUDOz I tutaj kilka [...]

[...] O ile w sporcie zawodowym sprawa brania niedozwolonych środków jest oczywista jak dla mnie: brałeś - jesteś zdyskwalifikowany, oddajesz nagrody finansowe, wykreślają cię z list. I zapewne odchodzą od ciebie sponsorzy... Działałeś świadomie - jest przestępstwo jest i kara. Generalnie tak powinno być, choć sportowcy tłumaczą się, że nie byli [...]

[...] 20kg x 10, 23kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 30kg x 9 10kg x 10, 17kg x 8, 22kg x 8, 27kg x 8, 32kg x 8, 32kg x 8, R: 20kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=UdS5nCbWnBg&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Podciąganie szt-lek w staniu do mostka z flarą. 11kg (na szt-lkę) x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 10kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, [...]

Doczekałem się list na MPJiW - leżę i cholernie kaszlę! Mój start prawdopodobnie nie ma sensu - nawet nie wiem czy wyzdrowieję do tego czasu. A oto moi ewentualni rywale: andrzej kaczmarek TKKF Goliat Głogów Kulturystyka weteranów powyżej 55 lat – open Andrzej Ziółkowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz Kulturystyka weteranów powyżej 55 lat – open [...]

[...] i piję suplementy. Nie stosuję diuretyków. Zjem więcej węglowodanów dziś wieczorem a jutro ograniczę picie na tyle ile będę mógł. Weryfikacja przed południem a start pod wieczór (zawody rozocząć się mają o 15:00 a weterani są na końcu. Godzinę ciężko określić gdyż nie ma jeszcze list zawodników. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-13 10:55:05